WOD #300 (Quinta, 25/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

2 Rounds (25"/10")

Wall Squat Hold

Handstand Hold

Mountain Climb

Skill / Technique

Every 1'30"  for 4'30" (3 Rounds)

8 Hang Power Snatch @50%

Rest 2'

Every 1'30"  for 4'30" (3 Rounds)

5 Hang Power Snatch  @60%

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

3 Power Snatch @45/30

6 Push Up

9 Russian Kettlebell Swing @24/16

*Increase 3 reps every round

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H