WOD #301 (Sexta, 26/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

8 Stiff

6 Muscle Clean

4 Front Squat

Skill / Technique

Every 1'30"  for 4'30" (3 Rounds)

8 Power Clean @60%

Rest 2'

Every 1'30"  for 4'30" (3 Rounds)

4 Power Clean @70%

Metabolic Conditioning

EMOM 9'

1. 8 Thruster @40/30

2. 10 Sumo Deadlift High Pull

3. 20 Sit Up

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H