domingo, 28 de novembro de 2021

WOD #302 (Segunda, 29/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds
10 Frankstein Walk
20 Reverse Lunge
20" 1-Arm Plank (each side)

Skill / Technique

4 Rounds FOR QUALITY
8 Bent Over Row
8 Hip Thrust

Metabolic Conditioning

3 Rounds
AMRAP 4'

10 Kettlebell Box Step Over @24/16
16 USA Kettlebell Swing @24/16

Rest 1'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠
SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H
SÁBADO ÀS 10H E 11H
às

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