WOD #302 (Segunda, 29/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Frankstein Walk

20 Reverse Lunge

20" 1-Arm Plank (each side)

Skill / Technique

4 Rounds FOR QUALITY

8 Bent Over Row

8 Hip Thrust

Metabolic Conditioning

3 Rounds

AMRAP 4'

10 Kettlebell Box Step Over @24/16

16 USA Kettlebell Swing @24/16

Rest 1'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H