WOD #303 (Terça, 30/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

2 Rounds

5 Inchworm

10 Plank Toes Touch

then,

3 Rounds

5 Stiff

3 Muscle Clean

1 Front Squat

Skill / Technique

HSPU Practice

Drills & Progressions

then,

3 - 3 - 3 - 3

Déficit HSPU

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

20 Wall Ball @20/14

10 HSPU

5 Power Clean @60/45

TC 10'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H