WOD #304 (Quarta, 01/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

Alternate Tabata 1

Air Squat

Handstand Hold

Alternate Tabata 2

Hand Release Push Up

Weighted Wall Squat Hold

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 8 STOH

2. 24 RSS Twist

Metabolic Conditioning

AMRAP  10'

8 Box Jump

12 Push Press @40/30

20" Air Bike

Score is TOTAL CALORIES