WOD #364 (Quinta, 24/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Quadril

Warm Up

3 Rounds

8 Single Leg Hip Thruster

12  Hollow Rock

25" Wall Squat Hold

Skill / Technique

EMOM 8'

1. 8 Hip Thruster

2. 45" Weighted Plank

Metabolic Conditioning

FOR TIME

21 - 15 - 9

Toes  to Bar

Front Squat @60/45

USA Kettlebell Swing @24/16

TC 8'