WOD #363 (Quarta, 23/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds

6 Sprawl

10 Push Up Plus

14 Alternate Jump Lunges

Skill / Technique

Every 2' for 8' (4 Rounds)

6 High Box Jump

3 Push Press @80%

Metabolic Conditioning

FOR  TIME 

50 - 40 - 30 - 20 - 10

Double Under

6 - 9 - 12 - 15 - 18

Burpee

TC 9'