A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
3 Rounds
10 Stiff
8 Bent Over Row
6 Good Morning
10 Lunges
Skill / Strength
Hip Thruster
10 / 8 / 6 / 4
*Increase load every set
then,
Déficit Deadlift
3x5 @60~70%
Metabolic Conditioning
10 Rounds FOR TIME
5 Sumo Deadlift High Pull @50/35
20 Double Under
TC 9'
Nenhum comentário:
Postar um comentário