A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Torácica
3 Rounds
15 Push Up Plus
20" Handstand Hold
10 SA Kettlebell Military Press (each)]
20 Elbow to Plank
Skill / Strength
HSPU
Drills & Progressions
then,
Push Jerk
3x5 @70%
Metabolic Conditioning
AMRAP 10' (DUPLA)
I go, you go
8 HSPU
12 SDHP @50/35
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