WOD #440 (Terça, 14/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

12 Ring Row

15 Jump Squat

2 Rounds

6 Muscle Clean

5 Front Squat

Skill / Strength

Strict Pull Up

8 / 6 / 4/ 2

*Weighted or band if necessary

then,

4 Rounds

1 Power Clean @80%

1 Front Squat

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 12 Pull Up

2. 9 Box Jump

3. 6 Hang Squat Clean @50/35