WOD #441 (Quarta, 15/06)

 A sala Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica / Quadril

Warm Up

3 Rounds

5 Muscle Snatch

5 Snatch Balance

5 Overhead Squat

Skill / Strength

6 Rounds

1 Power Snatch (Pause 3") @60~70% 

1 Overhead Squat (Pause 3")

Metabolic Conditioning

FOR TIME

5 Power Snatch @50/35

10 Overhead Squat

5 Power Snatch

10 Overhead Squat

15 Push Up

5 Power Snatch

10 Overhead Squat

15 Push Up

20 USA Kettlebell Swing @24/16

5 Power Snatch

10 Overhead Squat

15 Push Up

20 USA Kettlebell Swing

25 Burpee

TC 10'