WOD #475 (Quarta, 17/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

3 Rounds

10 Good Morning

8 Snatch Balance 

10 Back Squat

12 Side Plank w/ Rotation (each side)

Skill / Strength

Every 2' for 10' (5 Rounds)

6 Press @50%

12 Kettlebell Box Step Up

Metabolic Conditioning

8 Rounds for Time

2 Hang Power Snatch @50/35

4 Overhead Squat

6 Burpee Over the Bar

TC 11'