WOD #569 (Quarta, 04/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

5 Stiff

10 Goblet Lunge

10 Bent Over Row

5 Nordic Curl

Skill / Strength

Every 1'45" for 8'45" (5 Rounds)

5 Box Jump Over

10 Pistol

5 Box Jump Over

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

12 Deadlift @60/45

6 Hang Clean

45 Double Under