WOD #571 (Sexta, 06/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

15 Hollow Rock

10 Toes to Kettlebell

15 Arch Rock

5 Single Arm Kettlebell Press

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 8 Push Press @60%

2. 1' Plank

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (Duplas)

10 Thruster @50/35

20 Toes to Bar

30 Calories Row or Bike