WOD #576 (Sexta, 13/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Reverse Lunge

10 Plate Shoulder Aduction

10 Plate GTOH

1' Plank

Skill / Strength

Strict HSPU

5x6

Metabolic Conditioning

FOR TIME

50 Goblet Lunges @24/16

50 Hand Release Push Up

50 USA Kettlebell Swing @24/16

50 Wall Ball @20/14

TC 10'