WOD #578 (Terça, 17/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Quadril

Warm Up

4 Rounds "Cindy"

5 Pul Up

10 Push Up

15 Air squat

Skill / Strength

Thruster

2 Rounds

3/4/5/6/7 @60%

15" Between sets

3' Between rounds

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (Duplas)

24/18 Calories Row

24 Box Jump Over

24 HSPU