A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombros
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
5 Bent OVer ROw
5 Front Squat
5 Press
10 Lunges
Skill / Strength
CORE WORKOUT
Ever 2' for 8' (4 Rounds)
20 RSS Twist
15 Hollow Rock
45" Plank
Metabolic Conditioning
5 Rounds FOR TIME
15 Wall Ball @20/14
10 Hang Power Clean @40/30
TC 8'
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