A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Tornozelo
Warm Up
3 Rounds
5 Nordic Curl
10 Plank Toes Touch
10 Floor Hip Thrust
15 V-Up
Skill / Strength
Back Squat
2 Rounds
3/4/5/6/67 @60%
15" Rest between sets
3' Rest between rounds
Metabolic Conditioning
FOR TIME
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Toes to Bar
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift @100/80
TC 10'
Nenhum comentário:
Postar um comentário