A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro
Warm Up
Tabat 1
Shoulder Touch
DU / SU
Tabata 2
Med Ball Clean
Plank to Elbow
Skill / Strength
Push Press
2 Rounds
3/4/5/6/7 @50%
15" Rest between sets
3' Rest between Rounds
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 8 STOH @50/35
2. 8-10 Burpee
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