WOD #582 (Terca, 24/01)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Plate GTOH

10 Plate Goblet Squat

10 Plate HALO

10 Alternate V-Up 

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 5 Power Clean TG @70% 

2. 15 V-Up 

Metabolic Conditioning

Buy in:

30 USA Kettlebell Swing @24/16

Then,

3 Rounds

12 Pull Up

8 Hang Power Clean @80/60

TC 10'