A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
3 Rounds
12 Prisioner Squat
15 Jump Double Tap
12 Push Up
15 Mountain Climber
Skill / Strength
Front Squat
2 Rounds
15 reps @60% 1RM
Rest 3'
Metabolic Conditioning
Every 2' for 6 rounds
50 Double Unders
15 Wall Ball @20/14
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