A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
3 Rounds
8 Good Morning
12 Cossack Squat
20 Jumping Jack
Skill / Strength
Deadlift
2 Rounds
15 Reps @70%
Rest 3'
Metabolic Conditioning
-DUPLAS-
AMRAP 4'
18/24 Calories Row
20 HSPU
Rest 2'
AMRAP 4'
30 USA Kettlebell Swing @24/16
20 Sit Up
Rest 2'
AMRAP 4'
20 Calories Bike
20 Toes to Bar
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