WOD #585 (Sexta, 27/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

8 Good Morning

12 Cossack Squat

20 Jumping Jack

Skill / Strength

Deadlift

2 Rounds

15 Reps @70%

Rest 3'

Metabolic Conditioning

-DUPLAS-

AMRAP 4'

18/24 Calories Row

20 HSPU

Rest 2'

AMRAP 4'

30 USA Kettlebell Swing @24/16

20 Sit Up

Rest 2'

AMRAP 4'

20 Calories Bike

20 Toes to Bar