A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
8 Goblet Squat
12 Single Leg Hip Thrust
20 Jumping Jack
Skill / Strength
3 Rounds
12 Bulgarian Squat (each leg)
1' Plank
Metabolic Conditioning
5 Rounds FOR TIME
50 Double Unders
30 SA Overhead Lunge @22/16
Tc 12'
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