WOD #608 (Sexta, 03/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

5 Nordic Curl

30" Glute Bridge

10 Cossack Squat

5 Good Morning

Skill / Strength

3 Rounds

8 Barbell Hip Thruster

then, 

5 Sumo Deadlift

*Rest as need

Metabolic Conditioning

6 Rounds

3 Deadlift @120/100

5 Pull Up

7 Box Jump

TC 8'