A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
5 Nordic Curl
30" Glute Bridge
10 Cossack Squat
5 Good Morning
Skill / Strength
3 Rounds
8 Barbell Hip Thruster
then,
5 Sumo Deadlift
*Rest as need
Metabolic Conditioning
6 Rounds
3 Deadlift @120/100
5 Pull Up
7 Box Jump
TC 8'
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