A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Torácica
Warm Up
3 Rounds (30"/15")
Plank
Wall Sit
Sprawl
RSS Twist
Skill / Strength
2 Rounds
20 Back Squat @60%
Metabolic Conditioning
EMOM 16'
1. 6 2xDumbbell Devil Press @22/16
2. 11/8 Cal Bike
3. 20 Sit Up
4. REST
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