WOD #620 (Terça, 21/03)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Quadril

Warm Up

4 Rounds

5 Muscle Snatch

5 Snatch Balance

5 Overhead Squat

Skill / Strength

4 Rounds

2 Snatch High Pull

2 Hang Power Snatch

1 Overhead Squat

@70% 1 RM

Rest as need

Metabolic Conditioning

FOR TIME

21 - 15 - 9

Power Snatch @40/30

Back Squat

TC 10'