WOD #645 (Quinta, 20/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

Skill / Strength

Pull Up

6 Rounds

3~6 Reps @Weighted

Rest 2'~3'

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

10 Thruster @40/30

3 Muscle Up

10 Sit Up (10/20/30/...)

10 Calories Row/Bike (10/12/14/...)

*Sit Up e Row/Bike aumentam a cada round)