WOD #644 (Quarta, 19/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Wall Angel

12 Goblet Squat

10 Kettlebell Halo

then,

Double Under Practice

Skill / Strength

Deadlift

6 Rounds

3 Reps @80~90%

Rest 2'~3'

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

15 American Kettlebell Swing @24/16

10 Burpee

25 Double Under