WOD #647 (Terça, 25/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

20 Alt Reverse Lunges

10 Ring Row

5 Nordic Curl

10 Toes to Kettlebell 

Skill / Strength

3 Rounds

12 Death March (each side)

Then,

3 Rounds

8~12 Barbell Hip Thrust

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

200m Row

5 Deadlift @100/80

10 Toes to Bar

TC 11'