A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
8 Single Arm Ring Row
10 Side Plank w/ Rotation (each side)
3 Rounds
6 Muscle Clean
3 Front Squat
3 Press
Skill / Strenght
5 Rounds
6~8 Press @70%
10~12 Bent Over Row
20 Russian Twist
Rest 1'~2'
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
8 Hang Clean @50/35
6 Front Squat
4 STOH
6 Pull Up
8 Box Jump
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