WOD #821 (Segunda, 08/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

5 Rounds

12 Air Squat

12 Box Dips

8 Scapular Pull Up

8 Bent Over Row

Metabolic Conditioning

AMRAP 9'

12/9 Calories Bike

10 STOH @50/35

3 Burpee Pull Up

Rest 4'

AMRAP 9'

14/11 Calories Row

12 Hand Release Push Up

5 Box Jump