A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
15 Ring Row
12 Goblet Squat
9 Sprawl
Skill / Strenght
Every 1'30" for 9' (6 Rounds)
2 Power Clean @70~80%
4 Front Squat
Metabolic Conditioning
3 Rounds FOR TIME
15/12 Calories Row
12 Thruster @40/30
8 Burpee Over Bar
TC 10'
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