A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
15 Single Leg Floor Hip Thrust
10 Jump squat
5 Good Morning
Skill / Strenght
Every 2' for 5 rounds
6 Déficit Deadlift @70%
2 High Box Jump
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 12 2xDumbbell Box Step Over @20/14
2. 10 Box Jump Over
3. 6 Deadlift @110/85
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