A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Push Up
12 Alternate Front Rack Lunge
8 Thruster
Skill / Strenght
6 Rounds
FRONT SQUAT
6/4/2/1/1/1
Rest as need
Metabolic Conditioning
AMRAP 12' (Dupla)
24/18 Calories Bike
14 Thruster @50/35
10 Burpee Over Bar
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