A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
Circuit 20"on/10"off
Plank to Elbows
Push Up Plus
Ring Row
Kettlebell Swing
Skill / Strenght
Hang Power Clean
4x6-8 @60%
Chin Up
4x3-5 *Hold 2" on top
Metabolic Conditioning
EMOM 10'
1. 10~12 Hang Power Clean @40/30
2. 6~8 Pull Up
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