A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Hollow Rock
15 Hip Thrust
12 Ring Row
16 Shoulder TAP
Skill/Strenght
5 Rounds
6~8 Floor Press
8~10 Bent Over Row
Metabólico Conditioning
FOR TIME
33-27-21 Sit Up
27-21-15 Push Up
21-15-9 Pull Up
TC 11'
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