A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
EMOM 8'
1. 10 Barbell Z-Press
2. 15 Ring Row
Skill/Strength
5 Rounds (Snatch Complex)
1 Deadlift Snatch Grip
1 Hang Power Snatch
1 Overhead Square
1 Squat Snatch
*UNBROKEN
Metabólico Conditioning
FOR TIME (Dupla)
Buy In:1200m Row
Then, 20 Rounds of:
2 Devil Press @22/16
2 Box Jump Over
Buy out: 800m Row
TC 14'
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