WOD #969 (Sexta, 09/08)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

5 Nordic Curl

10 Goblet Squat

30" Plank

10 Push Up

Skill/Strength

4 Rounds

8~12 Barbell Hip Thrust

6~10 2xDumbbell Russian Swing

Metabólico Conditioning

Every 2' for 8 rounds:

5 Deadlift @80% RM

10 Wall Ball @20/14