A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
4 Rounds
5 Nordic Curl
10 Goblet Squat
30" Plank
10 Push Up
Skill/Strength
4 Rounds
8~12 Barbell Hip Thrust
6~10 2xDumbbell Russian Swing
Metabólico Conditioning
Every 2' for 8 rounds:
5 Deadlift @80% RM
10 Wall Ball @20/14
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