WOD #972 (Quarta, 14/08)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds 

5 Stiff

5 Press BTN

5 Snatch Balance

5 OHS

Skill/Strength

EMOM 12'

1. 5 Squat Snatch @50~60%

2. 24 Russian Twist

Metabólico Conditioning

FOR TIME

21-15-9 (TC 7')

Hang Power Snatch @40/25

Pull Up

Rest 2'

50-35-20 (TC 7')

Wall Ball @20/14

Double Under