WOD #973 (Quinta, 15/08)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds (20":10")

Air Squat

Side Plank (each side)

Plate Reverse Fly

Skill/Strength

EMOM 9'

1. 10 Burpee

2. 8 Romenian Deadlift @70%

3. 45" Plank

Metabólico Conditioning

FOR TIME

30-25-20-15 Sit Up

25-20-15-10 Deadlift @70/50

20-15-10-5 Box Jump

TC 10'