A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds (20":10")
Air Squat
Side Plank (each side)
Plate Reverse Fly
Skill/Strength
EMOM 9'
1. 10 Burpee
2. 8 Romenian Deadlift @70%
3. 45" Plank
Metabólico Conditioning
FOR TIME
30-25-20-15 Sit Up
25-20-15-10 Deadlift @70/50
20-15-10-5 Box Jump
TC 10'
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