segunda-feira, 12 de agosto de 2024

WOD #971 (Terça, 13/08)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds
10 Ringo Row
20 Mountain Climb
10 Barbell Press
10 Front Squat

Skill/Strength

EMOM 12'
1. 8~10 Bent Over Row
2. 6 Ground to Overhead @60% 1RM Clean
3. 40" Air Bike @PSE6

Metabólico Conditioning

AMRAP 12' (Duplas)
10 Thruster @60/45
24 Calories Row
às

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