A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
4 Rounds
10 Barbell Good Morning
10 Barbell Alternate Reverse Lunge
10 Bent Over Row
10 Sit Up
Skill/Strength
3 Rounds
8 Défict Deadlift @50~60%
Every 45" for 6 Rounds
1 Deadlift @80%
Metabólico Conditioning
EMOM 12'
1. 5 Deadlift @110/85
2. 12 Toes to Bar
3. 15/12 Calories Row
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