WOD #979 (Sexta, 23/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

10 Barbell Good Morning

10 Barbell Alternate Reverse Lunge

10 Bent Over Row

10 Sit Up

Skill/Strength

3 Rounds

8 Défict Deadlift @50~60%

Every 45" for 6 Rounds

1 Deadlift @80%

Metabólico Conditioning

EMOM 12'

1. 5 Deadlift @110/85

2. 12 Toes to Bar

3. 15/12 Calories Row