Ombro
Warm Up
Tabata 1
Single Leg Hip Thrust
Tabata 2
Air Squat
Push Up
Skill / Strength
─ Hang Power Clean
Metabolic Conditioning
For Time (Dupla)
50 Cal Row
30 T2B
100 DU / 200 SU
30 USA Kb Swing @24/16
50 Hang Power Clean @60/45
Rest 1' (Repeat)
Tc 20'
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