WOD #32 (Quinta, 16/07)

    Estamos de volta! Após 3 meses de pausa em nossas atividades voltaremos com algumas mudanças, sempre visando a saúde e bem estar dos nossos clientes.

•    O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
•    A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
•    Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 6.

Mobility

Torácica / Quadril

Warm Up

4 Rounds
8 Good Morning *Only Bar
12 Scapular Retracrion  YTW
16 Lunges
20" Arch Hold

Skill / Strength

Bent Over row

4x6-8

Deadlift
4x8 @60% 1RM

Metabolic Conditioning

EMOM 12'
1. 20 RSS Kettlebell Swing @24/20
2. 40 DU / 60 SU
3. 20 Jump Lunges + 20 Air Squat