WOD #33 (Segunda, 20/07)

   Estamos de volta! Após 3 meses de pausa em nossas atividades voltamos com algumas regras, sempre visando a saúde e bem estar dos nossos clientes.

•    O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
•    A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
•    Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 6.

Mobility

Ombros / Quadril

Warm Up

3 Rounds
12 Bent Over Row
15 Hollow Rock
10 Stiff
12 Zombie Crunch

Skill / Strength

Deadlift

4x8-10 @60% 1RM

Strict Pull Up
4x5-8 *Hold 3" on top

Metabolic Conditioning

3 Rounds for time
15 Burpees
12 Pull ups
9 Deadlifts @100/80

Time Cap 8'