WOD #36 (Quinta, 23/07)

     Estamos de volta! Após 3 meses de pausa em nossas atividades voltamos com algumas regras, sempre visando a saúde e bem estar dos nossos clientes.

•    O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
•    A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
•    Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 6.

Mobility

Torácica / Ombros

Warm Up

3 Rounds
20 Jumping Jack
15 Hollow Rock
10 Shoulder Touch
5 Cluster w/ Plate

Skill / Strength

Strict HSPU
3x3-5

Push Jerk
4x6-8 @50% 1RM

Metabolic Conditioning

FOR TIME
21 - 15 - 9
Shoulder To Overhead @60/45
Front Squat

then

15 - 12 - 9
HSPU
Burpee Over the bar