WOD #38 (Terça, 28/07)

• O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
• A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
• Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 8.

Mobility

Torácica / Ombros

Warm Up

4 Rounds - Circuit 20"/10"

Plank to Elbows
Push Up Plus
Ring Row
Kettlebell Swing

Skill / Strength

Hang Power Clean
6x5-8 @60% 1RM

Strict Pull Up
5x3-5 **Hold 2" on top

Metabolic Conditioning

EMOM 10'
1. 12 Hang Power Clean @40/30
2. 6-8 Burpee Pull Up