WOD #41 (Segunda, 03/08)

• O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
• A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
• Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 8.

Mobility

Quadril / Punho

Warm Up

2 Rounds - Circuit 30"/15"
Weigthted Plank
W Scapular Retraction
Weighted Side Plank
Reverse Fly

Skill / Strength

EMOM 6'
3 Position Power Clean @60% 1RM

EMOM 5'
1 Squat Clean + 2 Front Squat

Metabolic Conditioning

3 Rounds For Time

15 Push Up
15 Hang Power Clean @40/30
15 Toes To Bar

TC 9'