WOD #43 (Quarta, 05/08)

• O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
• A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
• Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 8.

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

3 Rounds
10 Single Leg Romenian Deadlift
5 Nordic Curl
10 Plank to Elbow
5 Double Kettlebell Row

Skill / Strength

Hip Thruster
4x12

Deadlift
4x8 @60% 1RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 15'

30 USA Kettlebell Swing @24/16
40 Sit Up
50 DU or 100 SU