WOD #44 (Quinta, 06/08)

• O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
• A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
• Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 8.

Mobility

Ombro / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds
10 Ring Row
10 Scapular Pull Up
10 Shoulder Abduction
10 Plank Reach

Skill / Strength

Kipping Pull Up Practice

Bent Over Row
4x8-10 

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 20 Wall Ball @20/14
2. 12-15 Pull Up
3. 10-12 Box Jump